paraztesi-salı-çarşamba-Perşembe
Sabah: 1dilim kepek ekmeği.3,4 tane zeytin, biraz peynir salatalık sınırsız sekersiz çay
Ara: Muz ve üzüm hariç 1 adet meyve
Öğlen: Bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt
Ara: 1adet meyve
Akşam: Bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt
Ara: 1 adet meyve bol bol su içilecek 2-3 litre
Cuma-cumartesi-Pazar:
Sabah:1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin, biraz peynir salatalık sekersiz çay ya da kahve
Ara: Salatalık
Öğlen: bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak tavuk, balık ya da yumurta ve yoğurt
Ara: Salatalık
Akşam: Salata, tavuk, balık, ya da yumurta üçünden biri terçih edilecek Bol bol su içilecek (bitki çayları tüketilecek şekersiz)
