Tarih :

Uykusuzluk için bitkisel tedaviler

Tarih: 31 Ekim 2013 - Perşembe | Kategori: Hastalıklar ve Şifaları, Manşet, Şifalı Bitkiler | Yorum Yok |

Uykusuzluk için bitkisel tedaviler

Uykusuzluk problemi yaşayan insanlar, bir tedaviye başlamadan önce mutlaka alt nedenleri araştırılmalıdır. Tıbbi yönden bir problem yoksa, bitkisel tedavi yöntemleri uygulanabilir. Uykusuzluk için stres ve psikolojik tedavilerin yanı sıra, spor yapmak da önemlidir.
Uykusuzluk için valerian, kava kava gibi doğal preparatlar kullanılabilir. Melisa ağırlıklı, rahatlatıcı içinde rezene, papatya ve anemon bulunan karışım çaylarından tüketmek, uyku bozukluklarını gidermeye yardımcı olmaktadır. Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu bir mide ile yatağa girmemek, çay, kahve, asildi içeceklerden uzak durmak iyi uyku için gereklidir. Bununla birlikte, kırmızı et, kebap, ağır hayvansal gıdaları almak sindirim sistemini uzun süre çalıştıracağından ve zorlayacağından kullanılmamalıdır. Beyaz un, beyaz şeker ve ağır tatlıların da kan şekerini önce hızlıca yükseltip, sonra düşüreceğinden uyku düzeni bozulmaktadır. Bu nedenle, akşamları hafif ve hazmı kolay gıdaları tüketmek gereklidir. Genel olarak, gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve konuşmalardan kaçınmak, yatak odasını havalandırmak, cinsel sağlığa dikkat etmek, gazı ve hazımsızlığı gidermek gereklidir. Alın, iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanlarına susam yağı ile masaj yapmak, hafif sesli müzik dinlemek, yatakta gevşemenizi sağlayacak dua egzersizleri yapmak, lavanta, sandal ağacı, nane gibi ferahlatıcı kokuları koklamak gereklidir. Bunların yanı sıra, gün içerisinde büro işi yapan, hareketsiz olan ve zihinsel faaliyetleri çok olan kişilerin, akşam saatlerinde kısa yürüyüşler yapması, beynin dinlenmesi ve elektriğini atması için gereklidir.
İyi uyku ve gevşemek için düzenli yapılan meditasyon, yoga, reiki ve spor çok önemlidir. Bazı aromaterapik yağ kokularının da, odanızda yastığınıza damlatılarak kullanılması sinir sistemini rahatlatacaktır. Aromaterapik yağlar ile banyo yapmak ve masaj yaptırmak, kasları gevşeteceğinden size düzenli uyku sağlayacaktır.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle