Tarih :

Ana Sayfa »  » sağlıklı yemek pişirme…

sağlıklı yemek pişirme…

Tarih: 11 Nisan 2013 - Perşembe | Kategori: Kadınlar, Manşet | Yorum Yok |

sağlıklı yemek pişirme…

Yiyeceklerimiz konusunda hepimizin kafası çok karışık. Sağlıklı denilen yiyecekler, ertesi gün çok sağlıksız yemeyin diye anlatılıyor. Tüm bunların nedeni yiyeceklerin pişirme ve hazırlanması ile ilgilidir. Örn. Makarna çok sağlıklıdır ama tereyağı ve soslar ile inanılmaz sağlıksız olur. Peki, yiyeceklerden fayda kazanmak için nasıl pişirmeliyiz?

kızartma

Asla taze sebzeler kızartılarak yenilmemelidir. Kızartma esnasında yağ yanacak ve besinlerin tüm vitaminleri yok olacaktır. Üstelik kanserojen etkiye dönecektir. Bu nedenle fırında pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

buharda pişirin

Buharda pişirmeye alışmak gereklidir. En sağlıklı pişirme yöntemlerinden biridir. Buharda pişen taze sebze ve balıklar bütün vitamin değerlerini taşırlar.

haşlayın

Haşlayın. Su ile haşladığınız tüm sebzelerin en değerli yeri sularıdır. Bu nedenle haşlanmış sebzelerin suyu mutlaka çorba olarak değerlendirilmelidir.

meyve

Taze sebze ve meyveleri çiğ tüketmeye çalışın. Brokoli ve karnıbahar gibi sebzeleri mümkün olduğunca yarı çiğ tüketmeye kendinizi alıştırın.

salata

Bol salata yemeye alışın. Salatalara taze sebzeleri de ince kesip ekleyin. Böylece sebzeleri de çiğ tüketmiş olursunuz. Burada unutulmaması gereken tek şey, sebzeler kesilince ve kıyılınca hemen tüketilmelidir.Taze limon, sebzelerde var olan vitaminlerden daha fazla yararlanmanızı sağlar.

zeytinyağlı

Zeytinyağlı yemeye alışın. Zeytinyağlılar, en sağlıklı yemeklerdir. Bugün Akdeniz ve Ege insanının sağlığının sebebi, zeytinyağlı yeme alışkanlığıdır. Tüm sebzeleri zeytinyağlı pişirin ve kolestrol dengenizi korurken, bol vitamin alacaksınız.

Benzer konuları okudunuz mu ?

sağlıklı yemek pişirme… için Gelen Aramalar


Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle