Tarih :

Ana Sayfa »  » Sağlıklı Yaşam İçin…

Sağlıklı Yaşam İçin…

Tarih: 25 Ocak 2014 - Cumartesi | Kategori: Hastalıklar ve Şifaları, Manşet | Yorum Yok |

Sağlıklı Yaşam İçin…

Dört Mevsim Bunlara Dikkat! Yapılan en büyük hatalardan birisi de ki bu en önemli olanı aslında beslenmenizi yaşam biçimi felsefesi haline getirmektir; yani bir yılın 3 ayı diyet 6 ayı formda kalmaya çalışarak 3 aylık diyet süresinde verilen kiloları tekrar almamaya çalışmak ki ne yazık ki bu pek de mümkün olmuyor, 6 ayın sonunda tekrar 3 aylık bir diyet ve yıllar hep bu tempo ile geçiyor, siz kilolarınız ile mutlu olamıyorsunuz, sürekli bir diyet halindesiniz ve diyetin getirdiği stres ve sıkıntı ile gelen mutsuzluk! Ve artık metabolizmanız o kadar çok yıpranacak ve bozulacak ki belli bir zaman sonra yapılan diyetlere vücudunuz tepki vermeyecektir. İşte bu nokta da aklınıza yaşam biçiminizi değiştirerek sağlıklı beslenmeyi yi artık yaşamınıza dahil etmenizin gerekliliği geliyor akla. 3-5 ay değil bir ömür sağlıklı beslenmek ve bir ömür formda kalmak….

Dört Mevsim, Bir Ömür Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirerek Formda Kalın; Mutlu Kalın….

İşte Kazanacağınız Beslenme Alışkanlığınızın Ana Maddeleri:kuvvetli ve proteinli bir kahvaltı yapın. Sabah kahvaltısını asla terk etmeyin.

- Öğünlerinizi üçten beşe çıkarın, ara öğünlerde de yemek atıştırmalıklar alarak kendinizi her an tok hissedin.

– Öğünler arasında bol bol limonlu ve su için.

- Her gün mutlaka en az 2 litre su için.

– Akşam 19:00 dan sonra hiç bir şey yemeyin.

- Her gün en az 30 dakika tempolu bir yürüyüş yapın.

– Sıvı yağ, omega-3, omega-6 ve omega-9 yağlarından doğallıkları bozulmadan tüketin.

- Mevsiminde bol balık tüketin.

– Ceviz, fındık, fıstık, kuru kayısı tüketin ara öğünlerinizde.

- Bol bol mevsim meyvelerinden tüketin.

– Bir öğününüzde mutlaka sebze yemeği olmalı veya haşlanmış sebze yemelisiniz.

- Yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yutun yemekleri.

– Hızlı yemek yemek hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

- Doyduğunuzda yemek masasından kalkın.

– Tam buğdaylı ve kepekli ekmekler tüketin.

- Kuru baklagilleri hafta da en az iki kez tüketin.

Ömür boyu sağlıklı yaşamak için , hem kendinizin hem de ailenizin beslenme alışkanlıklarını değiştirmek sizin elinizde, sağlıklı bir birey ve bir nesil yetiştirmek için dört mevsim bu kuralları yaşam ve beslenme biçimi olarak hayatınıza alın. Sağlıklı ve mutlu olun.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Sağlıklı Yaşam İçin… için Gelen Aramalar


Son Aramalar

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Goji Berry bitkisinin faydalari nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle