Tarih :

Ana Sayfa »  » Mucize diyet 7 günde 5 kilo vermek !

Mucize diyet 7 günde 5 kilo vermek !

Tarih: 12 Ağustos 2012 - Pazar | Kategori: Uzman Doktorlar | Yorum Yok |

Mucize diyet 7 günde 5 kilo vermek !

Bir haftalık diyet
Mükemmel bir elbiseniz var fakat size biraz darmı geliyor? İstenmiyen kiloları hızlı ve etkili bir şekilde kaybetmenin tam zamanı !
Bu makalede sadece 7 günün sonunda sizi çok daha iyi gösterecek bir beslenme programı bulacaksınız.Eğer bu beslenme proğramını sıkıca takip ederseniz 4 ,5 kilo kaybedebilir ve birkaç beden küçülebilirsiniz. Bu diyet sadece 7 gün istiyor bu yüzden bu diyette hileye başvurmamalısınız :) . Diyet çok basit fakat sıkıca takip edilmek zorunda. Şimdi kendinizi test edin ve gelecek hafta bu proğramı uygulayın.Bu diyet şunlardan daha zor değil : Kahvaltı ve öğle yemeği için bir grup besini seçebilirsiniz ve tabiki aynı seçimler ve akşam yemeği için aynı tercihler sizin için çok daha iyi olacaktır. Şeker , tuz , patlamış mısır ve biskuviler ve sıkıldığınızda yediğiniz diğer besinler size yasak :)).

Kahvaltı Seçimleri :
Hergün kahvaltı yaptığınızdan emin olun . Bir kupa kahve veya çay ( siyah çay , yeşil çay ve diğer bitkisel çaylar ) bu listeden sadece bir tane meyve , bir tane protein bazlı yiyecek , bir tane carbonhidrat bazlı yiyecek seçin.Menüyü istediğiniz gibi karıştırabilmeniz mümkün . Sadece birden fazla yemeyin !!! :)

Meyveler;

1 muz;
1 elma;
1 greyfurt;
2 kivi meyve;
Ananas 80 g;
Çilek 80 g, ahududu;
Proteinler:
Yağsız sade yoğurt, 2 kaşık;
Süt bir kupa;
Bir haşlanmış yumurta;
Pastırma 3 dilim;
Ton balığı 85 gr;
Beyaz peynir, 75 gr;
Tuzsuz fıstık 40 gr;
Karbonhidratlar:
1 dilim ekmek;
Şekersiz müsli 5 kaşık;
2 bisküvi;
Şekersiz meyve ile tahıl 5 kaşık;

ÖĞLE YEMEĞİ ;
Aynı kahvaltıdaki gibi fakat bu sefer meyve ve sebze listesinden iki besin seçebilirsiniz. Bir tanesi protein listesinden bir taneside carbonhidrat listesinden yapabildiğiniz kadar farklı kombinasyonları deneyin.
Meyve ve sebzeler:

havuç, lahana, brokoli, domates, ıspanak, üzüm, ananas, elma, portakal ve 80 gr protein (tek)
Balık 100 gr (uskumru, somon, bok);
Kırmızı et 100 gr;
Tavuk 150 g;
1 büyük yumurta;
Yağsız peynir, 100 gr;
Karbonhidratlar:
Spagetti 100 g;
1 büyük patates;
2 dilim ekmek;
Haşlanmış olmuştur ya da soya fasulyesi 125 gr;

Akşam Yemeği:

Meyve sebze listesinden 3 porsiyon yiyebilirsiniz. Protein listesinden ızagara veya mikrodalga fırında pişirilmiş bir besin carbonhidratlar listesinden ise bir tanesini yiyebilirsiniz. Yağ ve sos kullanmak kesinlikle yasak içebildiğiniz kadar su için ve uzun yürüyüşler yapın.

Şunlar Kesinlikle Yasak ;

1- Şeker : Önemli bir risk faktörü , Şekersiz birkaç günden sonra onları yeme ihtiyacı hissetmiyeceksiniz . kahvenize veya çayınıza şeker veya bal katmayın ve çikolataya asla dokunmayınız.
2- Alkol : Size ihtiyacınız olmayan kaloriler verecektir.
3- Tuz : Bu bir haftalık listede mümkün mertebe kurtulmaya çalışın ayrıca kalp ve böbreğiniz için tuz iyi değildir.

Bu makale www.sifalibitkim.com tarafından yazılmıştır. İzin alınmadan veya kaynak gösterilmeden kopyalanması kanunen suçtur.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

limon suyunun 10 faydası

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle