Tarih :

Ana Sayfa »  » Metabolizma hızını arttır ve hızlı kilo ver!!!

Metabolizma hızını arttır ve hızlı kilo ver!!!

Tarih: 23 Mayıs 2013 - Perşembe | Kategori: Kilo problemi, Manşet | Yorum Yok |

Metabolizma hızını arttır ve hızlı kilo ver!!!

Metabolizmanız yavaş çalışıyor ve sürekli yağlanıyorsanız ciddi bir sorununuz vardır. Metabolizması yavaş çalışan insanlar hantal, kilolu ve yağ oluşumu olan insanlardır. Bu nedenle metabolizmayı hızlandırmak çok önemlidir. İşte, metabolizmanın hızlı çalışması için püf noktaları ;

Günlük protein alımına dikkat edin. Protein sayesinde vücudumuz kasları inşa eder. Kaslarınız olmadan kilo vermeniz imkansızdır çünkü, kas üretildikçe kalori yakılır. Günde 30 gr. protein, kas oluşumu için yeterlidir fazlası yağ olarak depolanır. Stres seviyesini düşürün. Ne kadar çok stres yaşarsanız o oranda kortizol yani stres hormonu üretirsiniz. Fazla olan kortizol hormonu metabolizmanın yavaşlayarak yağ depolamasına neden olur. Üstelik bu yağlar bel çevresine yığılan türdür.

Egzersiz yapın. Yaklaşık 45 dakika kadar güçlü yapılan bir egzersiz, metabolizma hızını yaklaşık %40 kadar hızlandırır. Yüksek yoğunlukla çalıştığınız uzun süreler sonunda vücut normal hale gelmek için çok daha fazla enerji harcar. Bu nedenle 45 dakikalık yoğun çalışma sonrası 30 dakika dinlenmeler vererek yapılan çalışmalar metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenizi sağlar.

Lifli gıdalar ile beslenmeye dikkat edin. Lifli gıdalar, kan şekerini dengeler, metabolizmayı harekete geçirir. Günde 25-30 gram kadar lifli besin almak kilo vermenize yardımcıdır çünkü metabolizmayı harekete geçirir. Yapılan araştırmalarda lifli besinler içinde en yararlılar ; ceviz, fındık, ay çiçeği, siyah çikolata, böğürtlen, enginar, kuru kayısı, lahana’dır.

Uykusuz kaldığınızda, metabolizmanız yağ üretir ve kilo alımına destek verir. Üstelik insülin seviyeniz hızla düşer. Uzmanlar günde 7-8 saat kadar uyumanın kilo vermeye desteği olduğu ve metabolizmayı hızlandırdığını söylüyorlar.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle