Tarih :

Ana Sayfa »  » iyi bir uykunun kuralları!

iyi bir uykunun kuralları!

Tarih: 5 Haziran 2013 - Çarşamba | Kategori: Hastalıklar ve Şifaları, Manşet | Yorum Yok |

iyi bir uykunun kuralları!

Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiye’de 5 milyon kişinin uyku problemi çektiğini söyledi. Uyku sorunu yaşayan kişilerin verimsiz,sinirli ve alıngan olabileceğini ifade eden Yavuz, ‘Sağlıklı bir kişi, uykusu geldiğinde ortalama 5 ila 15 dakika arasında uyur’ diye konuştu. Dr. Yavuz, güzel bir uyku için şu tavsiyelerde bulundu.

– Çok aç ya da tok olmayın.

– Kafeinli, alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçının.

– Uykunuz gelmediyse yatağa girmeyin.

– Yatakta televizyon izlemeyin.

– Uyuyamadığınızda yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirin.

– Her sabah aynı saatte kalkın.

– Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirin.

– Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.

– Kas ağrılarınız ve kas spazmlarınız nedeniyle uyuyamıyorsanız, şerbetçiotu ya da ıhlamur çayı için.

– Odanızın karanlık, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin.

– Süt, ton ve kalkan balığı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylaştırabilir.

– Şekerlemeler, uyku disiplininizi bozabilir.

– Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle