Tarih :

Ana Sayfa »  » Hamilelik Sırasında İdeal Kalori Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

Hamilelik Sırasında İdeal Kalori Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

Tarih: 26 Mart 2013 - Salı | Kategori: Kadınlar, Manşet | Yorum Yok |

Hamilelik Sırasında İdeal Kalori Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

Dr. Mehmet Öz, hamilelikte ideal kalori alımını açıklıyor.
Araştırmalara göre hamilelik sırasında ideal kalori alımı şu şekilde listeleniyor: Kalori alımını %10 oranında artırmayı hedefleyin. Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde, sağlıklı bir diyetle veya fazladan bir bardak yağsız sütün eş değerinde günlük 100 kalori artırmayı hedefleyin.

İkinci 3 aylık dönemde, günlük 250 kalori veya 10 ceviz ve bir elmadan oluşan sağlıklı bir akşamüstü atıştırması eş değerinde kalori alımını artırmayı hedefleyin. Üçüncü 3 aylık dönemde günde 300 kalori artırmayı veya 3 adet meyve eş değerinde ekstra kaloriyi almayı hedefleyin.

Bu kalori miktarları hedeflemeniz gereken miktarlardır ancak şunu unutmayın ki günlük miktarlar biraz farklılık gösterebilir ve bulantı ya da bitkinlikten dolayı bu miktarların yanından bile geçemeyeceğiniz günler olacaktır. Bu rakamlara yakın miktarları çoğu zaman yakalarsanız sorun yok. Buradaki son hedefimiz kilonuzun, kendi sağlığınız ve çocuğunuz için en iyi koşulları sağlamak açısından hamilelik boyunca sağlıklı kiloda kalmanızı sağlamaktır.

Tabii ki en büyük hedef, bebeğinizi korumak adına gereken altyapıyı (plasenta, rahim, göğüsler vs.) oluşturmak için yeteri kadar kilo almanızdır ama tabi ki, daha 5 aylık hamileyken insanların doğum yapmaya mı hazırlandığınızı sormayacak kadar…

Benzer konuları okudunuz mu ?

Hamilelik Sırasında İdeal Kalori Alımı Ne Kadar Olmalıdır? için Gelen Aramalar


Son Aramalar

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Nanenin faydaları nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle