Tarih :

Ana Sayfa »  » emziren anneler nasıl beslenmeli!

emziren anneler nasıl beslenmeli!

Tarih: 2 Ağustos 2013 - Cuma | Kategori: Kadınlar, Manşet | Yorum Yok |

emziren anneler nasıl beslenmeli!

Emzirirken Nasıl Beslenmeli

Emzirme çocuk büyütmenin önemli bir yanıdır. Anne ve çocuk arasında ömür boyu sürecek görünmeyen bir bağ oluşumunun ilk evresi olduğuna inanılır.

Anne sütü bebek gelişimi için gerekli bileşenleri ve besinleri içerir. Hiçbir bebek maması ile karşılaştırılamaz, hiçbir mama da anne sütünün yerini tutamaz. Annenin tükettikleri sütle bebeğe geçtiği için annenin ne yiyip ne yemediği çok önemlidir.

Bilgi eksikliği ve koku nedeniyle anneler birçok yedikleri yiyeceği yemeğe son verirler. Aslında her şeyden ölçülü olarak tüketilebilinir.

İşte size emzirme dönemi için bazı sağlıklı besin önerileri:

Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca doğal ve sağlıklı olanlardan seçin. Birçok sebze ve meyveyi karıştırabilirsiniz. Öğünleriniz; protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli olsun. Proteini etten, karbonhidratı tahıllardan, yağı avokadodan alabilirsiniz. Emzirirken yiyeceklerin çeşitli olmasına dikkat edin.

Proteinler beslenmenin önemli bir bölümüdür. Bebeğin doku hücrelerinin, kanının, kemiklerinin ve kasların gelişimine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini geliştirir. Kalsiyum da kemik ve saçların gelişimi için önemlidir. Emzirirken anne kalsiyum kaybeder bu nedenle sürekli kalsiyum içeren besinler almalıdır.

Yiyebileceğiniz bazı besinler: Domates, bezelye, fasulye, tam tahıllı makarna, yulaf ezmesi, elma, muz, kızılcık, kuru üzüm, susam, badem, fıstık, ay çekirdeği,.

Bol su içmelisiniz. Protein için bol peynir, fıstık ezmesi, süt, et, balık, yumurta da tüketilmelidir. Kalsiyum için süt ürünlerine de bolca yer verilmelidir.

Örnek bir menü, emziren bir anne için şöyle olabilir:

Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 muz, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Kuşluk: Küçük bir kase yağsız yoğurt veya meyveli yoğurt

Öğlen: Marul, taze soğan, sarı ve kırmızıbiberli salata, ton balıklı tam tahıl ekmeğine sandviç

İkindi: Küçük bir paket yağsız kraker

Akşam yemeği: Patates püresi, tavuk göğüs ızgara, haşlanmış veya buharda pişmiş brokoli, 1 bardak yağsız süt ve haşlanmış havuç

Gece: Bir bardak düşük kalorili sıcak çikolata

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Nanenin faydaları nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle