Tarih :

Ana Sayfa »  » Diyet yaparken akıldan çıkarılmaması gereken kurallar

Diyet yaparken akıldan çıkarılmaması gereken kurallar

Tarih: 16 Eylül 2013 - Pazartesi | Kategori: Kilo problemi, Manşet | Yorum Yok |

Diyet yaparken akıldan çıkarılmaması gereken kurallar

Yağ olmadan asla!

Günümüzde diyet dediğimiz zaman bir çok insanın aklına gelen ilk şey yağlardır. Diyet yaparken insanlarımızın dikkat etmesi gereken önemli husular vardır. Bugün sizlere bu hususlardan bahsedeceğiz.
           Diyet yaparken akıldan çıkarılmaması gereken kurallardan biri de yağlardır. Diyet sırasında yağın diyet listemizden çıkarılması, yağda eriyen A, D, E, K vitaminlerini vücudun kullanamaması demektir. Çünkü yağlar; proteinler ve karbonhidratlar gibi vücudumuza enerji sağlar. Sağlıklı bir diyet için olmazsa olmaz. Ancak yağ tüketiminin de ölçülü olması gerekir. Bir gram zeytinyağı dokuz kaloridir. Salatanıza ilave ettiğiniz bir tatlı kaşığı yağ yeterlidir. Sebze yemeğinize ise 1 yemek kaşığı zeytinyağı, etli yemeklerinize ise eğer etiniz biraz yağlı ise hiç yağ koymadan haşlayarak veya bir damla zeytinyağında arkalı önlü pişirilip biraz su ilavesi ile de lezzetli yemek yapabilirsiniz. Fırında ise patates, mantar, domates, kabak, biber vs.gibi sebzeleri derin bir kasenin içerisine bir tatlı kaşığı zeytinyağı koyarak hepsini istenirse baharat ilavesi ile karıştırıp fırına verilirse kızartmadan daha lezzetli olacaktır. Çünkü bütün bu sebzelerin kendi suyunda pişmesi sağlanacaktır ki bu da kızartmadan çok daha iyi ve kolesterolün dengede tutulması açısından iyi bir yöntemdir. Yemeklerin lezzetli olması için yağ yerine baharatlarla değişik tatlar da ilave edilmesi mümkündür. Eğer zeytinyağı tüketilmeyecekse bunun yerine 3 adet ceviz veya 10 adet fındık veya 10 adet badem, 10 adet fıstık, 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı bitkisel margarin, 2 tatlı kaşığı avokado yenilebilir. Bu oranlar 1 tatlı kaşığı yağın yerine geçer. Ayrıca kahvaltılarınızda zeytinyağı veya tereyağı ölçülü olarak tüketilebilir.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Diyet yaparken akıldan çıkarılmaması gereken kurallar için Gelen Aramalar


Son Aramalar

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Nanenin faydaları nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle