Tarih :

Ana Sayfa »  » D vitamini eksikliği ve tedavisi

D vitamini eksikliği ve tedavisi

Tarih: 26 Eylül 2013 - Perşembe | Kategori: Hastalıklar ve Şifaları, Manşet, Vitaminler | Yorum Yok |

D vitamini eksikliği  ve tedavisi

D vitamini yaşamımız için en gerekli vitaminlerdendir. Gıdalardan aldığımız miktar yetersiz kaldığından güneşten aldığımız ışınların vücudumuzda D vitaminine dönüşmesi çok önemlidir. Genelde kapalı alanlarda yaşayan insanlar ve yeterli D vitamini olmayan kişilerde D vitamini eksikliğine bağlı olarak pek çok hastalık yaşanıyor.

D vitamini sayesinde vücudumuz bağırsaklarda kalsiyumun emilimini ve böbreklerde kalsiyum-fosfor geri emilimini sağlanıyor. D vitamini bu işlevleri ile kanda ki kalsiyum dengesini sağlar. Ayrıca kalsiyum, kemik yapısının korunması, kan pıhtılaşması, bağışıklık sistemi ve kalp hastalıklarında etkilidir. D vitamini vücudumuzda kemik yapımını sağlar. Eksikliğinde çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteoporoz riski artar. İnsülin direncine en etkili tedavi D vitamini eksikliğini engellemektir.

D vitamini eksikliğinde, diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve şeker düşmesi sıklıkla karşılaşılan durumlardır. D vitamini bağışıklığı kuvvetlendirdiğinden eksikliğinde meme, rahim, bağırsak kanseri görülme oranı artar. En önemli kaynak güneş olmasına rağmen kullandığımız yüksek faktörlü güneş kremleri nedeni ile D vitamini eksikliği sıklıkla oluşmaktadır. Bu nedenle günlük olarak 20 dakika kadar güneşlenmek çok önemlidir.

D vitamini olan gıdalar nelerdir?

Somon, karides, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, tereyağı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünleri, mantar, kakao sayılabilir. Fakat, D vitaminin aktif hale gelmesi için yaklaşık 15-20 dakika kadar güneşlenmek gereklidir.

D vitamini takviyesi almak zorunda olanlar

50 yaş üstü kişiler, kemik ve kas ağrısı çekenler, güneşi görmeyen kapalı ortamlarda olanlar, bağırsaklarda sorunlu olanlar, karaciğer hastası olanlar, mide ameliyatı olanlar, kemik erimesi olan kişilerdir.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Goji Berry bitkisinin faydalari nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle