Tarih :

Ana Sayfa »  » Çocukların Beslenme Çantasında Olması Gerekenler!

Çocukların Beslenme Çantasında Olması Gerekenler!

Tarih: 4 Nisan 2013 - Perşembe | Kategori: Manşet, Uzman Doktorlar | Yorum Yok |

Çocukların Beslenme Çantasında Olması Gerekenler!

Sağlıklı beslenme küçük yaşlarda kazanılmalıdır. Bunun için de aileler çocuklarının doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenmesine dikkat etmelidirler.

Sağlıklı beslenme; hem bedensel hem de zihinsel açıdan büyük önem teşkil etmektedir. İster evde olsun ister okullarda çocukların beslenme düzenleri için uygun programlar düzenlenmelidir.

Günün en önemli öğünü bilindiği gibi kahvaltıdır. Kahvaltı, genç yaşlı demeden her birey için oldukça önemli bir başlangıç olduğu gibi tüm günün yükünü taşımanıza yardımcı olan en büyük destektir. Kalsiyum ve protein yüklü bir kahvaltının ardından çocukların okula giderken yanlarında götürecekleri ara öğünleri de son derece önemlidir.

Çocukların beslenmelerinde bulunması gereken yiyecekler;

Taze meyveler; günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılar.

Kuru meyveler; günlük enerji ihtiyaçlarını karşılarken, kan yapıcı özelliktedirler.

Fındık, badem, ceviz; omega yağ asitleri ve mineral deposu olan bu yemişler aynı zamanda da enerji verir.

Katkısız meyve suları; vitamin ve mineral ihtiyacı karşılar.

Süt – ayran; protein ve kalsiyum zengini içecekler çocukların büyümelerinde oldukça etkilidir.

Ev yapımı kekler, börekler; günlük enerji ihtiyacını karşılar.

Sandviçler; balık, beyaz veya kaşar peynirleriyle hazırlanmış olan, domates, biber, marul, salatalık gibi sebzelerle zenginleştirilmiş olan sağlıklı sandviçler günlük kalsiyum, protein, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılar.

Su; olmazsa olmazlardandır. Su içme alışkanlığının da küçük yaşlarda başladığı unutulmamalıdır.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle