Tarih :

Ana Sayfa »  » Çocuklar İçin Sağlıklı besinler

Çocuklar İçin Sağlıklı besinler

Tarih: 17 Nisan 2013 - Çarşamba | Kategori: Erkekler, Kadınlar, Şifalı Bitkiler, Vitaminler | Yorum Yok |

Çocuklar İçin Sağlıklı besinler

Çocuklar İçin Sağlıklı Menüler

Yoğun hayat temposu içinde çocuklarınıza sağlıklı yemekler hazırlamak bazen zor olmaktadır. Özellikle çocukların bolca sebze meyve, tahıl ve saf pretein içeren gıdalar tüketmeleri, trans yağlardan yüksek sodyum ve şeker içeren gıdalardan da uzak durmaları gerekir.

Kahvaltı
Çoğunlukla ihmal edilen günün en önemli öğünüdür. Kahvaltıda sağlıklı yiyecekler tüketen çocuklar sabah saatleri için gerekli olan enerjiyi almış olurlar.
Şekerli tahıllrdan, hamur işlerinden uzak tutun. Küçük küçük kesilmiş peynirlerle, elma, portakal , armut üzüm parçacıklarını karıştırın; bu sabah için gayet sağlıklı bir seçim olacaktır. Bir başka fikirde meyve parçacıkları ile fıstık ezmesini karıştırmaktır. Eğer kahvaltı etmekte çok isteksiz ise o zaman çilek ve yoğurdu blenderdan geçirip kalsiyum bakımından zengin bir bardak keyifli ve sağlıklı bir içecek sunabilirsiniz.

Öğlen Yemekleri
Birçok çocuk öğlen yemeklerini okulda veya bakım merkezlerinde yemektedirler. Çocukların büyük kısmı yemeklerini yanlarında götürmektedirler. Çocuklarınıza hazırladığınız sandviçleri kepekli ekmekle yapmayı tercih edin. Yağlı tuzlu cipsler yerine evde hazırladığınız patlamış mısır koyabilirsiniz. Meyve ile tatlandırılmış kekleri tercih edin. Katkısız meyve suları veya düşük yağlı süt içmelerini tavsiye edin.

Akşam Yemekleri
Akşam yemeklerini çocuklarınıza sağlıklı yeme alışkanlıkları kazandırmak için bir fırsat olarak görün. Kimi çocuklar her yemeği yerken bazıları çok seçicidir. Çocukların seveceği yemekleri sağlıklı şekilde pişirmeyi deneyin. Mesela köfteleri kızartmak yerine fırında pişirin. Bunun yanında kepekli makarna ve ince ince kesilmiş sebzeler servis edebilirsiniz. Ev yapımı tavuk nugetları, tavuk göğsünü tam tahıl ununa bulayarak hazırlayabilirsiniz. Tatlı patatesleri baharatlarla karıştırıp fırında pişirerek sağlıklı cipsler yaparak, çocuklara sağlıklı ve zevk alacakları menüler hazırlanabilir.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle