Tarih :

Ana Sayfa »  » Bacak Kramplarından Kurtulun

Bacak Kramplarından Kurtulun

Tarih: 21 Ağustos 2013 - Çarşamba | Kategori: Hastalıklar ve Şifaları, Manşet | Yorum Yok |

Bacak Kramplarından Kurtulun

Fiziksel zorlamalar ve yanlış egzersiz hareketleri kramplara neden olabilir. Profesyonel sporlarla uğraşmayan biriyseniz, bacak kramplarının nedenleri damarsal veya sinirsel sorunlar, seyrek olarak da vitamin mineral eksiklikleridir.

Potasyum ve magnezyum eksiklikleri tekrarlayan kramplara neden olur. Eğer idrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız (tansiyon hapı gibi) bu ihtimaller daha fazladır. Çünkü idrar söktürücüler idrar ile birlikte bol miktarda potasyum ve magnezyum kaybına sebep olur. Seyrek olarak B 6 ve B12 vitamini eksikliği de kramplara neden olabilir.

Ayak kramplarını gidermenin yolu, krampı hissettiğiniz anda baldırınızı bükmektir. Eğer bu manevra yeterli olmazsa ayağınızı sert bir şekilde yere basın ve bir süre dolaşın. Eğer yine geçmezse manevra için o anda size en yakın kişiden yardım isteyin. Krampları önlemek amacıyla kinin takviyelerinden, magnezyum ve potasyum desteklerinden ve D vitamini kapsüllerinden yararlanmak da düşünülebilir.

Muz; Bütün meyveler arasında enerji içeriği en fazla olan meyvelerdendir. Şekerli olması nedeniyle şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Gün içerisinde başka şekerli meyve yememişse muz tüketebilir. İçeriğindeki potasyum nedeniyle böbrek hastaları da dikkatli tüketmelidir. İçeriğindeki pektin sayesinde isale karşı çok etkilidir ama düzenli tüketimde kabızlığa neden olabilir.

İçeriğindeki yüksek potasyum sayesinde krampları önler ve giderir. Özellikle kişi sporun hemen sonrasında yoğurt veya süt ile muzu karıştırıp tüketirse, yoğurt ve sütün içeriğindeki protein sayesinde kas kaybını önler ve muzda bulunan doğal şeker sayesinde de kaybettiği şeker ihtiyacını karşılar.

Benzer konuları okudunuz mu ?

Yorum Yap
Adınız Soyadınız:
Mesajınız:

En Çok Okunanlar

  • Bebek düşürmenin yolları
    Çocuk düsürmenin yolları Hamilelikten ( erken gebelikten kurtulmak için RU-486 ilacını almak İçin ) Tıklayınız Evli kadınlarda yasal tahliye uygulamasında eşler de müdahaleye rıza vermelidirler. Evli olmayan ve 18 yaşın üzerinde olan kadınlar kendi isteklerine...
  • diz kapağında sıvı azalması
    Dizdeki bir bağ veya bağların aşırı derecede zor­lanmasıdır. Üç tip yırtılma vardır. 1.Derece (Hafif) yırtılma: Bazı bağ lifle­rinde yırtık vardır fonksiyon kaybı yok­tur. 2.Derece (Orta) yırtılma: Bağın bir bölümü kopmuştur, biraz fonksiyon...
  • Bebek düşüren ilaçlar
    Türkiyede genç ve orta yaşlı nüfusun  cinsel yaşamındaki  korunma problemi , kadının rahminde başlayan döllenmeyle birlikte sorumluluk haline geliyor. İnsanlarımızın cinsel hayatı  kadın ve erkeğin flört saatinin öncesinde akıllara gelecek her hangi...
  • Kandaki Beyaz Küre(White Blood Cell)
    WBC (beyaz kan hücresi) vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. WBC miktarı birçok sağlık durumundan etkilenebilir. Kan, farklı kan hücrelerinden ve plazma adı verilen bir sıvıdan oluşan akıcı bir bağ dokusudur. Kanın en temel işlevi vücudun...

Son Eklenen Yazılar

Goji Berry bitkisinin faydalari nelerdir

Kategoriler

şifalı bitkiler | şifalı otlar | çizgi film izle | bitkisel ürünler | çam katran sabunu | tv izle | canlı tv izle | radyo dinle